Дашборд Тренувань

Аналітика навантажень та історія занять.

Тривалість тренувань за тиждень

Понеділок 06.09 — Неділя 12.09

← Минулий Поточний Наступний →

Останні 5 тренувань

Workout 1

18.07.2026 07:26

Bench Press (Barbell)

15 кг × 15 55 кг × 10 55 кг × 10 60 кг × 12 60 кг × 12 60 кг × 12

Hammer Curl (Dumbbell)

10 кг × 12 10 кг × 12 10 кг × 12

Lat Pulldown (Cable)

53.5 кг × 10 58.5 кг × 12 58.5 кг × 12 58.5 кг × 12

Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell)

10 кг × 12 10 кг × 12 10 кг × 12

Squat (Dumbbell)

25 кг × 12 25 кг × 12 25 кг × 12

Triceps Pushdown

26 кг × 12 26 кг × 12 26 кг × 12

Workout 1

16.07.2026 11:07

Bench Press (Barbell)

75 кг × 12 80 кг × 10 75 кг × 10

Cross Body Hammer Curl

15 кг × 12 15 кг × 12 15 кг × 12

Lat Pulldown (Cable)

53.5 кг × 12 63.5 кг × 12 68.5 кг × 12 68.5 кг × 12

Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell)

10 кг × 12 10 кг × 12 10 кг × 12

Sumo Squat

0 кг × 20

Triceps Rope Pushdown

26 кг × 12 33 кг × 12 33 кг × 12

Back

14.07.2026 13:42

Lat Pulldown (Cable)

39.5 кг × 20 53.5 кг × 12 68.5 кг × 12 68.5 кг × 12 68.5 кг × 12 68.5 кг × 12

Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell)

3.5 кг × 20 7.5 кг × 20 12.5 кг × 12 15 кг × 12 15 кг × 12 15 кг × 12 15 кг × 12

Reverse Grip Lat Pulldown (Cable)

68.5 кг × 12 68.5 кг × 12 68.5 кг × 12 68.5 кг × 12

Seated Cable Row - Bar Wide Grip

68.5 кг × 12 68.5 кг × 12 68.5 кг × 12 68.5 кг × 12

Arms

12.07.2026 12:52

Bicep Curl (Dumbbell)

7.5 кг × 20 12.5 кг × 12 17.5 кг × 12 20 кг × 12 20 кг × 12 20 кг × 12 20 кг × 12

Overhead Triceps Extension (Cable)

36 кг × 8 36 кг × 8

Reverse Curl (Barbell)

35 кг × 12 35 кг × 12 35 кг × 12 35 кг × 12

Triceps Rope Pushdown

26 кг × 20 26 кг × 20 36 кг × 12 36 кг × 12 39.5 кг × 12 43 кг × 12 43 кг × 10

Chest + delts

12.07.2026 09:03

Bench Press (Barbell)

55 кг × 12 65 кг × 12 75 кг × 12 85 кг × 12 85 кг × 12 85 кг × 11 85 кг × 11

Lateral Raise (Dumbbell)

3.5 кг × 20 7.5 кг × 20 10 кг × 12 12.5 кг × 12 15 кг × 12 15 кг × 12 15 кг × 16 15 кг × 16